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半夜3、4点会醒来?中医直言:是身体呼救,一个小细节

发布日期:2020-05-31 05:55   来源:未知   阅读:

缺乏充足的睡眠人体的各个器官就不能正常的运转,除了失眠外,有些人会经常在半夜3、4点突然醒来,然后难以入睡。老年朋友、工作与生活压力大的朋友出现这种情况相对正常。但是如果常常在半夜3、4点醒来的话,要注意是不是以下这3种疾病在捣乱。

1.神经衰弱:这是我们日常生活中,经常遇到的一个问题。这一问题的发生,其实和我们的精神压力过大,包括过度劳累,都会导致我们的精神开始衰弱。至此,我们的神经为了判断身体是否活着,就会给大脑一定的刺激。我们就总是会半夜三点,四点的时候醒来。所以,我们需要调节自己的神经,避免我们过于劳累,避免神经衰弱是很有必要的一件事。只有这样,我们才能改掉总是在半夜醒来的毛病,对睡眠是很有好处的。

2. 肥胖:导致呼吸太重,就会开始打呼噜。很多人都会认为,打呼噜的话,睡眠质量就会比较好。其实不然,睡觉打呼噜,打呼噜的声音太大,是很容易就会导致我们的呼吸道紧闭,从而就会导致我们呼吸暂停,时间长了,我们的身体就会出现比较严重的缺氧问题。

3. 气血不足:导致肺脏不能正常分配营养和血液的,这个时候赶紧给身体调节,调节饮食或者补充额外营养

如果你3-4点,总是醒来,而且已经有一段时间了,那么打破它的循环,怎么打破呢

第一:早点睡,以前总是十二点左右睡,现在把时间调整到十点左右,然后就是三点到四点醒来,也不用太郁闷,醒来就醒来,心情放轻松,(心情一烦躁,就更加睡不着了)如果一会能重新睡着,就继续睡。如果再睡不着,就起来做有价值的事情,这样早睡早起也不是坏事!

第二:白天参加一些体育运动,以前很懒,很少做运动的,可以适当参加体育运动,调节身体的平衡,让身体恢复到以前的工作状态!

第三:养成午休的习惯,自身没午睡的,现在中午可以休息十几二十分钟,养心经,对心脏好,也就是对肺脏好!

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